вторник, 24 апреля 2018 г.
вторник, 3 апреля 2018 г.
Участнику ЗНО: как преодолеть стресс во время ЗНО
Во время экзамена, особенно в незнакомом помещении, особенно при возможных «осмотрах», абсолютно закономерен выброс гормона стресса - кортизола. Когда нам страшно, блокируется доступ к нашему центру «мышления». Чтобы преодолеть это влияние стресса важно:
1. Взять с собой воду (прозрачная бутылка с водой разрешена правилами).
2. Для ощущения границ и баланса существует очень простое упражнение «крыло ангела»: положи правую руку на свое левое плечо, словно обнимая. Можно представить, что это рука друга, кого-то из родителей или преподавателя.
3. Подышать определенное время так, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Такое дыхание поможет успокоиться.
4. Для ощущения устойчивости можно положить руки на живот и сделать несколько вдохов-выдохов.
5. Сделай себе массаж запястья между косточками, разделяющими четвертый и пятый пальцы - это зона, которая отвечает за реакцию на стресс, страх, тревогу.
6. Найди в интернете упражнения для гимнастики мозга и сделай их перед началом тестирования (например, упражнение «Крюки Деннисона»).
7. Поищи в интернете примеры упражнений-энергизаторов - они простые, но очень действенные и помогут снять физическое напряжение перед самым тестированием.
8. Приготовь заранее свой «якорь внимания» - пришей на одежду яркую пуговицу или надень браслет. Взгляд на эту вещь будет возвращать тебя в «реальность» во время тестирования.
9. Можно постучать по столу, переставить стул, разложить ручки, обозначить, что это «свое» место. Ощущение «своего места», где бы ни был, дает возможность сосредоточиться и лучше думать.
10. Придумай свою расшифровку аббревиатуры ЗНО - это снимает тревогу и придает другой смысл происходящему:)
среда, 14 февраля 2018 г.
пятница, 1 декабря 2017 г.
1 декабря отмечается "Всемирный день борьбы со СПИДом". День провозглашен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году; отмечается при поддержке Генеральной Ассамблеи ООН.
СПИД - синдром приобретенного иммунодефицита - это конечная стадия инфекционного заболевания, вызванного вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).
Этот вирус поражает специальные клетки крови (лимфоциты), которые отвечают за защиту организма человека от различных микробов и опухолей и постепенно их убивает. Иммунитет организма медленно, в течение многих месяцев и лет, снижается, и это приводит к возникновению различных заболеваний, прежде всего инфекционных, поражающих легкие, органы пищеварения, кожу, нервную систему и др.
Впервые СПИД был обнаружен в США в 80-х годах. За несколько лет распространение СПИДа приобрело характер всемирной эпидемии, охватившей население практически всех стран.
Статистика болезни
По данным ВОЗ, с начала мировой эпидемии более 76,1 млн человек заразились ВИЧ-инфекцией, в 2016 году количество людей, живущих с ВИЧ, составляло 36,7 человек. Почти 19,5 млн человек сегодня получают антиретровирусную терапию, в том числе более 11 млн в странах Африки.
В Украине, по данным "Центра общественного здоровья МОЗ" в течение 10 месяцев 2017 года ежедневно регистрировали 48 случаев заболевания ВИЧ-инфекцией, 24 заболевания СПИДом и 8 случаев смерти от СПИДа. В целом на протяжении 10 месяцев 2017 под надзор впервые взято 14667 ВИЧ-инфицированных. Всего с 1987 года в Украине официально зарегистрировано 312 091 случаев ВИЧ-инфекции среди граждан Украины, в том числе 100 363 случаев заболевания СПИДом и 44 221 случай смерти от заболеваний, обусловленных СПИДом.
Наиболее пораженными ВИЧ-инфекцией регионами являются Одесская, Днепропетровская, Николаевская, Херсонская, Черниговская и Киевская области, а также Киев.
среда, 22 ноября 2017 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)